Hoy vamos a contaros por qué cualquier complejo vitamínico que compréis es válido para surtir vuestro cuerpo de las vitaminas y minerales que necesitéis, y que por tanto, el más barato siempre será la mejor opción.

Las diferencias de las cantidades y composición de todos los complejos vitamínicos , son mínimas. Hay algunos que incluyen algún elemento diferenciador, como la Coencima q10 del Supradyn, o el Ginsen en el Pharmaton, pero son elementos que, por lo menos en mi caso, no me ha supuesto ninguna diferencia con los complejos vitamínicos que no llevan esos elementos. Mi experiencia personal me dice que no hay ninguno que destaque sobre los demás, y que sin embargo los precios son muy diferentes llegando incluso a cuadruplicarlo para la misma cantidad de cápsulas por bote.

Algunas marcas tienen botes de 30, 40, 60, o 90 comprimidos y otras marcas solo tienen botes de 90 o de 40. La comparativa la realizo con el bote más pequeño que cada marca vende y calculando el precio por mes(30 días). Es importante conocer también que hay marcas que venden botes de 40 cápsulas, como las vitaminas del Mercadona, pero que la dosis diaria es de 2 cápsulas por día, lo que equivaldría a decir que el bote contiene 20 cápsulas como las del resto de complejos vitaminicos.

Aquellos que tomáis complejos vitamínicos supongo que habréis probado varios de ellos. Yo en particular el probado todos los que os detallo a continuación. En primero lugar os voy a presentar la composición de cada uno de los complejos vitamínicos que he probado con las cantidades en miligramos y microgramos de cada vitamina o mineral, y finalmente os mostraré una comparativa para que veáis las diferencias entre unos y otros, que como os decía son pocas.

Composición de las marcas de complejos vitamínicos más conocidas y de las marcas blancas vendidas por Mercadona y Aldi


Multicentrum vitaminas y minerales de 30 comprimidos (1 por día)


 

El bote vale unos 10 euros (1 mes), y su composición por comprimido es:

 

 Vitaminas  Minerales
Vitamina A (RE): 800mcg(25% como beta-caroteno)  Calcio: 162mg
Vitamina D: 5mcg  Fósforo
Vitamina E (α-TE): 15mg  Magnesio: 100mg
Vitamina K: 30μg  Hierro: 5mg
Vitamina C: 100mg  Yodo: 100mcg
Vitamina B1: 1,4mg  Cobre: 500mcg
Vitamina B2: 1,75mg  Manganeso: 2mg
Vitamina B6: 2mg  Cromo: 40mcg
Vitamina B12: 2,5mcg  Molibdeno: 50mcg
Ácido fólico: 200mcg  Selenio: 30mcg
Biotina: 62,5mcg  Zinc: 5mg
Niacina (NE): 20mg  Luteína: 0,5mg
Ácido pantoténico: 7,5mg

 

Supradyn de 30 comprimidos (1 por día)


 

El bote vale unos unos 12 euros(1 mes), y su composición por comprimido es:

 

 Vitaminas  Minerales
Vitamina A: 800 mcg Calcio: 120 mg
Vitamina D3: 5 mcg Cobre: 1000 mcg
Vitamina E: 12 mg Zinc: 10 mg
Vitamina C: 80 mg Hierro: 14 mg
Vitamina B1: 1,1 mg yodo: 150 mcg
Vitamina B2: 1,4 mg Magnesio: 80 mg
Vitamina B6: 1,4 mg Manganeso: 2 mg
Ácido fólico: 200 mcg Molibdeno: 50 mcg
Vitamina B12: 2,5 mcg Selenio: 50 mcg
Niacina: 16 mg
Biotina: 50 mcg
Ácido pantoténico: 6 mg
Vitamina K: 25 mcg

 

Otros componentes

  • Coencima Q10

 

Pharmaton complex de 30 comprimidos (1 por día)


 

El bote vale unos unos 11 euros(1 mes) , y su composición por cápsula es:

 

 Vitaminas  Minerales
Vitamina A 800 µg Hierro 10,5 mg
Vitamina B1 1,1 mg Calcio 120 mg
Vitamina B2 1,4 mg Cobre 1 mg
Vitamina B6 1,4 mg Manganeso 2 mg
Vitamina B12 2,5 µg Selenio 55 µg
Vitamina C 60 mg Zinc 1,5 mg
Vitamina D 5 µg
Vitamina E 12 mg
Ácido Fólico 200 µg
Biotina 50 mg
Lecitina 100 mg
Niacina 16 mg

 

Otros componentes

  • Ginseng G115® 40 mg

 

Multivitaminas Korott de venta en Mercadona de 40 comprimidos(2 por día)


 

El paquete vale 3,10 euros. Atención a este complejo vitamínico porque son 2 cápsulas por día, lo que significa que su precio real por mes(30 días) sería de 4,55 euros(caja y media). Su composición por cápsula es:

 

 Vitaminas  Minerales
Vitamina A 800mcg Cobre 1mg
Vitamina B1 1,1 mg Hierro 4,6mg
Vitamina B2 1,4mg Magnesio 123mg
Vitamina B6 1,4mg Manganeso 2mg
Vitamina B12 2,5mcg Selenio 55mcg
Vitamina C 80 mg Zinc 3,3mg
Vitamina D 5mcg
Vitamina E 12mg
Vitamina K 75mcg
Ácido fólico 200mcg
Ácido pantotenico 6mg
Biotina 50mcg
 Niacina 16mg

 

Multivitaminas Vitalis de venta en Aldi de 100 comprimidos(1 por día)


 

El bote vale 6,99 euros pero son 100 comprimidos, lo que significa que el precio real por mes es de 2,1 euros

 

 Vitaminas  Minerales
Vitamina A 400mcg Calcio 170mg
Vitamina B1 1,1mg Cromo 20mcg
Vitamina B2 1,4mg Fósforo 131,4mg
Vitamina B6 1,4mg Magnesio 150mg
Vitamina B12 2,5mcg Molibdeno 25mcg
 Vitamina C 80mg Selenio 27,5mcg
Vitamina D3 5mcg Zinc 2 mg
 Vitamina E(α-TE)12mg  Yodo 75 mcg
Vitamina K1 75mcg
Ácido pantoténico 6mg
Ácido fólico 200mcg
Niacina 16mg
 Biotina 50mcg

 

Comparativa de minerales y vitaminas proporcionadas por las anteriores marcas y conclusión final


Todas las marcas comparadas parecen destacar en solo unos pocos elementos sobre las demás, y en otros no. Las diferencias en cantidades son mínimas porque básicamente todos los complejos vitamínicos suelen tener la cantidad diaria recomendada por la directiva Europea. Por número de vitaminas y minerales el Multicentrum ganaría incluso a un precio muy acertado por mes de 4,55 euros(caja y media), pero con poca diferencia respecto las Vitaminas Vitalis del Aldi, que en relación calidad precio, es muy superior a las demás por un precio por mes es de 2,1 euros. El resto de complejos vitamínicos no son peores pero son más caros, rondando un precio medio de 11 euros por mes.

 

MINERALES Calcio Cromo Cobre Fósforo Hierro Yodo Magnesio Manganeso Molibdeno Selenio Zinc Luteína
Multicentrum (12) 162mg 40mcg 500mcg 125mg 5mg 100mcg 100mg 2mg 50mcg 30mcg 5mg 0,5mg
Supradync (9) 120 mg –  1 mg  – 14 mg 150 mcg 80 mg 2 mg 50 mcg 50 mcg 10 mg
Pharmaton complex (6) 120 mg –  1 mg  – 10,5 mg –  –  2 mg –  55 mcg 1,5 mg  –
Vitaminas Korott (6)  – –  1 mg   – 4,6mg   –  123mg 2mg   –  55 mcg  3,3 mg  –
Vitaminas Vitalis (9)  170 mg  20mcg  – 131,4 mg   – 75 mcg  150 mg   25 mcg 27,5mcg  2 mg  1000 mcg

 

VITAMINAS A B1 B2 B6 B12 C D D3 E K A.FÓLICO A.PANTOTÉNICO BIOTINA LETICINA NIACINA
Multicentrum (13) 800mcg 1,4mg 1,75mg 2mg 2,5mcg 100mg 5mcg 15mg 30mcg 200mcg 7,5mg 62,5mcg 20mg
Supradyn (13) 800mcg 1,1 mg 1,4 mg 1,4mg 2,5 mcg 80 mg  – 5mcg 12 mg 25mcg 200 mcg 6 mg 50 mcg 16 mg
Pharmaton complex (12) 800mcg 1,1 mg 1,4 mg 1,4mg 2,5 mcg 60 mg 5 mcg  – 12 mg  – 200 mcg 50 mg 100 mg 16 mg
Vitaminas Korott (13) 800mcg   1,1 mg  1,4 mg  1,4mg 2,5mcg   80 mg 5mcg     12mg  75mcg  200mcg  6 mg 50 mcg   – 16 mg 
Vitaminas Vitalis (13) 400mcg 1,1 mg 1,4 mg 1,4mg 2,5 mcg 80 mg  –  5mcg 12mg  75mcg  200 mcg  6 mg   50 mcg  – 16 mg 

 

OTROS COMPONENTES Coencima Q10 Ginseng G115®
Multicentrum
Supradyn SI
Pharmaton complex 40mg
Vitaminas Korott
Vitaminas Vitalis