Dónde comprar el mejor complejo vitamínico

Hoy vamos a contaros por qué cualquier complejo vitamínico que compréis es válido para surtir vuestro cuerpo de las vitaminas y minerales que necesitéis, y que por tanto, el más barato siempre será la mejor opción.

Las diferencias de las cantidades y composición de todos los complejos vitamínicos , son mínimas. Hay algunos que incluyen algún elemento diferenciador, como la Coencima q10 del Supradyn, o el Ginsen en el Pharmaton, pero son elementos que, por lo menos en mi caso, no me ha supuesto ninguna diferencia con los complejos vitamínicos que no llevan esos elementos. Mi experiencia personal me dice que no hay ninguno que destaque sobre los demás, y que sin embargo los precios son muy diferentes llegando incluso a cuadruplicarlo para la misma cantidad de cápsulas por bote.

Algunas marcas tienen botes de 30, 40, 60, o 90 comprimidos y otras marcas solo tienen botes de 90 o de 40. La comparativa la realizo con el bote más pequeño que cada marca vende y calculando el precio por mes(30 días). Es importante conocer también que hay marcas que venden botes de 40 cápsulas, como las vitaminas del Mercadona, pero que la dosis diaria es de 2 cápsulas por día, lo que equivaldría a decir que el bote contiene 20 cápsulas como las del resto de complejos vitaminicos.

Aquellos que tomáis complejos vitamínicos supongo que habréis probado varios de ellos. Yo en particular el probado todos los que os detallo a continuación. En primero lugar os voy a presentar la composición de cada uno de los complejos vitamínicos que he probado con las cantidades en miligramos y microgramos de cada vitamina o mineral, y finalmente os mostraré una comparativa para que veáis las diferencias entre unos y otros, que como os decía son pocas.

Composición de las marcas de complejos vitamínicos más conocidas y de las marcas blancas vendidas por Mercadona y Aldi

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Multicentrum vitaminas y minerales de 30 comprimidos (1 por día)

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El bote vale unos 10 euros (1 mes), y su composición por comprimido es:

 

Vitaminas  Minerales Vitamina A (RE): 800mcg(25% como beta-caroteno)  Calcio: 162mg Vitamina D: 5mcg  Fósforo Vitamina E (α-TE): 15mg  Magnesio: 100mg Vitamina K: 30μg  Hierro: 5mg Vitamina C: 100mg  Yodo: 100mcg Vitamina B1: 1,4mg  Cobre: 500mcg Vitamina B2: 1,75mg  Manganeso: 2mg Vitamina B6: 2mg  Cromo: 40mcg Vitamina B12: 2,5mcg  Molibdeno: 50mcg Ácido fólico: 200mcg  Selenio: 30mcg Biotina: 62,5mcg  Zinc: 5mg Niacina (NE): 20mg  Luteína: 0,5mg Ácido pantoténico: 7,5mg

 

Supradyn de 30 comprimidos (1 por día)

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El bote vale unos unos 12 euros(1 mes), y su composición por comprimido es:

 

Vitaminas  Minerales Vitamina A: 800 mcg Calcio: 120 mg Vitamina D3: 5 mcg Cobre: 1000 mcg Vitamina E: 12 mg Zinc: 10 mg Vitamina C: 80 mg Hierro: 14 mg Vitamina B1: 1,1 mg yodo: 150 mcg Vitamina B2: 1,4 mg Magnesio: 80 mg Vitamina B6: 1,4 mg Manganeso: 2 mg Ácido fólico: 200 mcg Molibdeno: 50 mcg Vitamina B12: 2,5 mcg Selenio: 50 mcg Niacina: 16 mg Biotina: 50 mcg Ácido pantoténico: 6 mg Vitamina K: 25 mcg

 

Otros componentes

• Coencima Q10

 

Pharmaton complex de 30 comprimidos (1 por día)

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El bote vale unos unos 11 euros(1 mes) , y su composición por cápsula es:

 

Vitaminas  Minerales Vitamina A 800 µg Hierro 10,5 mg Vitamina B1 1,1 mg Calcio 120 mg Vitamina B2 1,4 mg Cobre 1 mg Vitamina B6 1,4 mg Manganeso 2 mg Vitamina B12 2,5 µg Selenio 55 µg Vitamina C 60 mg Zinc 1,5 mg Vitamina D 5 µg Vitamina E 12 mg Ácido Fólico 200 µg Biotina 50 mg Lecitina 100 mg Niacina 16 mg

 

Otros componentes

• Ginseng G115® 40 mg

 

Multivitaminas Korott de venta en Mercadona de 40 comprimidos(2 por día)

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El paquete vale 3,10 euros. Atención a este complejo vitamínico porque son 2 cápsulas por día, lo que significa que su precio real por mes(30 días) sería de 4,55 euros(caja y media). Su composición por cápsula es:

 

Vitaminas  Minerales Vitamina A 800mcg Cobre 1mg Vitamina B1 1,1 mg Hierro 4,6mg Vitamina B2 1,4mg Magnesio 123mg Vitamina B6 1,4mg Manganeso 2mg Vitamina B12 2,5mcg Selenio 55mcg Vitamina C 80 mg Zinc 3,3mg Vitamina D 5mcg Vitamina E 12mg Vitamina K 75mcg Ácido fólico 200mcg Ácido pantotenico 6mg Biotina 50mcg  Niacina 16mg

 

Multivitaminas Vitalis de venta en Aldi de 100 comprimidos(1 por día)

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El bote vale 6,99 euros pero son 100 comprimidos, lo que significa que el precio real por mes es de 2,1 euros

 

Vitaminas  Minerales Vitamina A 400mcg Calcio 170mg Vitamina B1 1,1mg Cromo 20mcg Vitamina B2 1,4mg Fósforo 131,4mg Vitamina B6 1,4mg Magnesio 150mg Vitamina B12 2,5mcg Molibdeno 25mcg  Vitamina C 80mg Selenio 27,5mcg Vitamina D3 5mcg Zinc 2 mg  Vitamina E(α-TE)12mg  Yodo 75 mcg Vitamina K1 75mcg Ácido pantoténico 6mg Ácido fólico 200mcg Niacina 16mg  Biotina 50mcg

 

Comparativa de minerales y vitaminas proporcionadas por las anteriores marcas y conclusión final

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Todas las marcas comparadas parecen destacar en solo unos pocos elementos sobre las demás, y en otros no. Las diferencias en cantidades son mínimas porque básicamente todos los complejos vitamínicos suelen tener la cantidad diaria recomendada por la directiva Europea. Por número de vitaminas y minerales el Multicentrum ganaría incluso a un precio muy acertado por mes de 4,55 euros(caja y media), pero con poca diferencia respecto las Vitaminas Vitalis del Aldi, que en relación calidad precio, es muy superior a las demás por un precio por mes es de 2,1 euros. El resto de complejos vitamínicos no son peores pero son más caros, rondando un precio medio de 11 euros por mes.

 

MINERALES

Calcio

Cromo

Cobre

Fósforo

Hierro

Yodo

Magnesio

Manganeso

Molibdeno

Selenio

Zinc

Luteína

Multicentrum (12)

162mg

40mcg

500mcg

125mg

5mg

100mcg

100mg

2mg

50mcg

30mcg

5mg

0,5mg

Supradync (9)

120 mg

–

1 mg

–

14 mg

150 mcg

80 mg

2 mg

50 mcg

50 mcg

10 mg

–

Pharmaton complex (6)

120 mg

–

1 mg

–

10,5 mg

–

–

2 mg

–

55 mcg

1,5 mg

–

Vitaminas Korott (6)

–

–

1 mg

–

4,6mg

–

123mg

2mg

–

55 mcg

3,3 mg

–

Vitaminas Vitalis (9)

170 mg

20mcg

–

131,4 mg

–

75 mcg

150 mg

–

25 mcg

27,5mcg

2 mg

1000 mcg

 

VITAMINAS

A

B1

B2

B6

B12

C

D

D3

E

K

A.FÓLICO

A.PANTOTÉNICO

BIOTINA

LETICINA

NIACINA

Multicentrum (13)

800mcg

1,4mg

1,75mg

2mg

2,5mcg

100mg

5mcg

–

15mg

30mcg

200mcg

7,5mg

62,5mcg

–

20mg

Supradyn (13)

800mcg

1,1 mg

1,4 mg

1,4mg

2,5 mcg

80 mg

–

5mcg

12 mg

25mcg

200 mcg

6 mg

50 mcg

–

16 mg

Pharmaton complex (12)

800mcg

1,1 mg

1,4 mg

1,4mg

2,5 mcg

60 mg

5 mcg

–

12 mg

–

200 mcg

–

50 mg

100 mg

16 mg

Vitaminas Korott (13)

800mcg

1,1 mg

1,4 mg

1,4mg

2,5mcg

80 mg

5mcg

12mg

75mcg

200mcg

6 mg

50 mcg

–

16 mg

Vitaminas Vitalis (13)

400mcg

1,1 mg

1,4 mg

1,4mg

2,5 mcg

80 mg

–

5mcg

12mg

75mcg

200 mcg

6 mg

50 mcg

–

16 mg

 

OTROS COMPONENTES	Coencima Q10	Ginseng G115®
Multicentrum	–	–
Supradyn	SI	–
Pharmaton complex	–	40mg
Vitaminas Korott	–	–
Vitaminas Vitalis	–	–